Питання, які ставлять нашому cundario
Зібрали найпоширеніші запитання та відповіді, які допоможуть краще зрозуміти наш підхід
📋 Про адаптацію та персоналізацію
Як адаптувати план під мій режим роботи?
cundario враховує ваш робочий графік з самого початку. Якщо працюєте в змінах — пропонуємо гнучкі рецепти, які можна готувати в різний час. Якщо часто в дорозі — фокусуємося на простих стравах та заготовках.
Що, якщо не люблю частину продуктів із плану?
При складанні плану ми обов'язково з'ясовуємо ваші переваги та неприйняття. Кожен інгредієнт можна замінити альтернативним без втрати корисності. Ненавидите броколі — пропонуємо цвітну капусту. Не їсте рибу — знайдемо інші джерела омега-3.
Як поєднати сімейне меню з моїм планом?
Рідко створюємо повністю окреме меню. Зазвичай базові страви залишаються спільними, а ваші особливості додаються як доповнення. Наприклад, загальна основа — тушковані овочі, а ви додаєте більше білка або уникаєте певних інгредієнтів.
🌱 Про особливості харчування
Чи є веганські варіанти?
Так, cundario має окремі програми для веганів та вегетаріанців. Особлива увага до білкового балансу, B12, заліза, цинку. Використовуємо комбінації бобових, горіхів, насіння, щоб покрити всі потреби організму.
А безглютенові плани?
Звісно. Замінюємо пшеницю на рис, гречку, кіноа, кукурудзу. Ретельно перевіряємо склади готових продуктів. Рецепти розроблені так, щоб ви не відчували обмежень.
Що з непереносимістю лактози?
Використовуємо рослинні альтернативи молоку, твердий сир (менше лактози), кисломолочні продукти з живими культурами. Або повністю виключаємо молочне, компенсуючи кальцій іншими продуктами.
Як з алергіями?
Алергії завжди враховуємо в першу чергу. Створюємо списки заборонених інгредієнтів і ретельно перевіряємо кожен рецепт. Якщо алергія серйозна, рекомендуємо узгодження з алергологом.
⏰ Про час та звикання
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму?
Звикаєте до нових смаків та часу прийому їжі
Формується звичка планування та підготовки
Новий режим стає природним та не вимагає зусиль
cundario супроводжує весь цей процес, поступово ускладнюючи та розширюючи план
Скільки часу займає готування за планами cundario?
🛒 Практичні питання
Чи дорого харчуватися за планами cundario?
Планування часто зменшує витрати на їжу. Купуєте тільки потрібне, менше псується, рідше замовляєте доставку. Середня економія — 20-30% від хаотичних покупок.
Що, якщо не встигаю готувати за планом?
У кожного плану є "план Б" — швидкі альтернативи, заморожені заготовки, простіші варіанти. Головне — не кидати все, а адаптувати під реальні можливості дня.
Як зберігати готову їжу?
До кожного рецепту додаємо поради щодо зберігання. Більшість страв можна готувати наперед і зберігати 2-3 дні. Включаємо поради щодо заморожування та розігрівання.
Чи можна змінювати рецепти на свій смак?
Не тільки можна, а й потрібно! Плани cundario — це основа, яку ви адаптуєте під себе. Більше або менше спецій, інша консистенція, додаткові інгредієнти — це ваш вибір.
Не знайшли відповідь на своє питання?
cundario завжди готова допомогти адаптувати план під ваші унікальні потреби. Кожна ситуація особлива, і ми це розуміємо.
Пам'ятайте: немає дурних питань про харчування. Краще запитати і отримати чітку відповідь, ніж гадати та експериментувати наосліп.